Pratiquer la souplesse en douceur pour votre
forme et bien-être par la méthode
PILATES.

Joseph H. Pilates, Né en Allemagne en 1880, décédé en 1967, il a vécu 87 ans.
Il a créé la première forme Pilates “ Pih-lah-teez ” qui signifie Contrologie ou contrôle du mouvement musculaire, du système nerveux et respiration par la concentration mentale.

Pilates est un sport. C’est un entraînement physique basé sur le corps dans son état le plus naturel en mouvement.

Pilates est également un art, similaire au yoga mais avec des mouvements de résistance comme aux arts martiaux où l’on doit pratiquer quotidiennement. La pratique de la méthode Pilates est précise et concentrée. Pilates est un combiné de ces définitions – et pourtant, aucune ne le définit vraiment intégralement.

Mon but principal est de vous inciter à essayer la méthode Pilates par vous-même. Mon objectif est de vous présenter la méthode Pilates de façon claire et concise, de vous instruire, de vous guider et ainsi, de faciliter votre intégration à la méthode Pilates, dans sa forme la plus traditionnelle et la plus pure.

Il suffi d’avoir un peu d’intérêt ou de motivation, pour réussir à avoir une bonne condition physique, une meilleure estime de soi, une santé renforcée et une longévité accrue de raisons de débuter une activité physique. Mais il y a un prix à payer. Vous devez impérativement investir du temps et de l’énergie afin d’en apprendre les rudiments.

LES BÉNÉFICES DE LA MÉTHODE PILATES :

1. Une série ordonnée d’exercices qui sollicitent le corps, de la tête aux pieds.
2. En diminuant le nombre de répétitions, et en augmentant l’intensité de chaque mouvement,
   vous obtiendrez rapidement des résultats durables.
3. Le travail sera rigoureux, mais n’exercera aucun impact sur vos articulations.
4. Dans chacun des exercices, grâce aux changements de positions, on renforcera et on étirera le corps.
5. Sa propre perception s’en trouvera améliorée.
6. Finalement, et c’est peut-être l’essentiel, vous ne verrez pas le temps passer.

1. Respiration : En mouvement d’exercice, inspirer et expirer par le nez, en mouvement de détente ou d’étirement, inspirer par le nez et expirer par la bouche.
2. Concentration : Concentrer vous sur le travail à accomplir, ce qui est correct et ce qui ne l’est pas.
3. Contrôle : Le contrôle absolu du corps par l’esprit, qui réduit les risque de blessures.
4. Centrage : Votre centre constitue l’origine de tous mouvements “ la ceinture abdominale qui encercle le nombril et les lombaires ( bas du dos ) ”.
5. Précision : Soyez très précis dans votre approche, votre objectif et votre technique.
6. Fluidité : Les mouvements sont continus, de cette façon, vous renforcerez votre équilibre, votre contrôle et votre coordination.

Mar / Tue 10H30 à / to 11H30 Pilates débutant
Mar / Tue 17H00 à / to 18H00 Pilates débutant
Jeu / Thur 9H15 à / to 10H15 Extrême Pilates